Back to Question Center
0

Макия әдісі: Жоғары қарқындылықты оқыту және кетогендік диета дегеніміз не?

1 answers:

Мақия әдісі - Финляндияда әзірленген жаттығу қосымшасы, ол бірнеше жыл бойы өз елінде танымал тұжырымдамаға айналды. Жүйе үйде немесе жаттығу залында орындалатын күрделі жаттығу жоспарын ұсынады. Тренинг кезінде жаттығулардың қиындықтары автоматты түрде артады - domestic heat exchange system. Мақсаты бар Макия-ақ мыңдаған пайдаланушылардың мінсіз салмағына ие болған және тамақтану дағдыларын жақсартатын диетаны қамтиды.

Диета тарихы Макия

Мен өмір бойы айналысып келемін, бірақ 35-40 жасымда денем май жинай бастады. Өзгерістер байқалмады және байқалмады. Жағажайда әдемі жаз күнінде түсірілген сурет менің көзімді ашық қалдырды.

Мен өзімді өте сирек өткіздім, бірақ суретті көргеннен кейін масштабқа кірдім және менің салмағым айтарлықтай өскенін байқадым. Мен дұрыс емес нәрсе болуы мүмкін деп ойладым.

Майлылығы төмен майлар, майсыз йогурт, майсыздандырылған сүт, жасанды шырынды алкогольсіз сусындар, аз май пюресі, майсыз салат қосылған көкөністер, көптеген ақуыздар және тек егеуқұйрық. Менің ойымша, жалпы басшылық қағидаттары бойынша дені сау ішетінмін. Бір нәрсе дұрыс емес, дұрыс емес.

Мен холестериннің құндылығын өлшедім, олар жақсы болмады. Нашар холестерин тым жоғары және жақсы өте төмен. Кеңес сұрағаннан кейін, диетадан майдың қалай азайтылуы туралы нұсқаулар алды.

Қаншама диета майын қалай азайтуға болады? Сонымен қатар, маған кеңес берген адам болдым қарағанда әлдеқайда артық салмақ. Дилемма дүниеге келді.

Мен дененің физиологиясын білу маңызды болатын мамандықта жұмыс істедім. Маған өте жақсы білім алдым және мәселені шешудің негізгі білімі болды. Дененің зат алмасуын барынша мұқият зерттей бастадым. Мен көмірқышқылдарды қолданған кезде және майдың күйдіріп жатқанын білдім. Мен жоғары жылдамдықпен көмірсулар мен жоғары ақуыздық диета табиғи майларсыз денені барлық энергияны қалпына келтіретін және майдың жағылуы қиын болған жағдайға әкеліп соқтырады. Егер диетадан алынған калория мөлшерінің шамалы болса және майлы жану пайда болмаса, нәтиже табиғи салмақтың өсуі.

Мен докторы менімен таныстым. Аткинс диета. Бұл әбден қайшылықты және бүлінген диета, бірақ негізгі идея өте жақсы. Осыған орай, бүкіл әлем бойынша миллиондаған салмағы бар адамдар қалыпты салмаққа қол жеткізді. Дене диетаны барлық энергияларды майлардан өндіретін күйге айналдырады. Дене үздіксіз күйдірілген күйде, ал салмақ жоғалту жылдамдығымен салыстырғанда жылдамырақ. Жүйе сақталған майды тұрақты күйдіреді, ал диетадағы майдың және ақуыздың мөлшерін жеткілікті мөлшерде қамтамасыз етеді. Бұған қоса, сіз дененің глюкозаны қалыптастыратын жеткілікті қоректік заттардың болуын қамтамасыз етеді.

Мен «Аткинс» диетасын бастадым, ал нәтижелер таң қалдырды. Бірнеше айдың ішінде мен көп жинақталған артық майдан құтылдым. Мен 33 фунттан артық жоғалттым. Сонымен қатар, менің бетімдегі бөртпелерден құтылдым, ол менің жұмысымда қолданатын респираторға байланысты деп ойладым. Сол кезде мен бірінші дене салмағы жаттығуларын бастадым, бұлшықет массасын салуға әсерін байқадым.

Makia Got бастапқы старт

БАҚ бірнеше жыл бұрын «Аткинс» диетасының қауіп-қатері туралы барлық ақпаратты жинады, өйткені сіз тек Бекон, сары май және жұмыртқаларды ғана пайдаланасыз. Көптеген адамдар «Аткинс диетасын» кішкене дәндер негізінде дайындады, соның салдарынан дүкендер майдың. Алайда жақсы білімді іргетасы болмаса, кетогендік диета сәтсіздікке ұшырайды және нәтиже жаман немесе апатты. Аткинс диетасы кетогендік болып табылады, және егер ол дұрыс орындалса, көкөністерді, ақуыздың қалыпты мөлшерін және жақсы майлар мөлшерін.

Дегенмен, Method Makia кетогендік диетасымен қарапайым көмірсулардан басқа кез келген таза тағамды жеуге болады. Көкөністердің мөлшері әрқашан жарты пластина болып табылады, сондықтан олардың үлесі қалыпты диетаға қарағанда айтарлықтай жоғары.

Мен кетогендік диетаны жақсарту үшін көптеген жылдар бойы эксперименттер жасадым. Менің жұмысым болғандықтан, қанымның нақты уақыттық құндылықтарын алуға мүмкіндік алдым. Makia Reboot әдісі салмақ жоғалту бағдарламасының соңғы нұсқасы болып табылады. Бұл «Аткинс» әдісінен пайда болды, бірақ майдың жағылуын одан да тиімдірек ететін айтарлықтай жақсартулар бар.

Әдісі Makia Reboot - шығынды кетіруге болатын кетогендік уақытша диета. Сіз мінсіз салмаққа жақындағанда, бүкіл отбасына мінсіз қалыпты әдіс Makia Basic Diet-ге барасыз.

Салмақ салмақ жоғалту бағдарламаларының әрқайсысы көбінесе отбасының біреуі өз тамақтарын дайындап, салмақтауы керек. Макияның негізгі диетасы барлық отбасылар бірдей тамақтану үшін жасалған. Егер кейбір отбасы мүшелері кетогендік күйге жетуге тырысса, ол бөлек көмірсулар бөлігін ғана қалдырады. Әйтпесе, диета бәріне бірдей.

Соңғы жылдары Мен Makia әдісі қосымшасын әзірледім. Мен көптеген жылдар бойы Method Makia-ның негізгі диетасы сияқты әдіске ұқсап жүрдім, бірақ осы үлкен жұмыс басында қарапайым көмірсулар, қыша, жеңіл нан, картоп, тәттілер сияқты қосып, мен мұнай қоспасын да қалдырдым. Алайда менің салмағым 183 фунттан 208-ге дейін көтерілді. Жылына 6 фунт. Менің ең басты мақсатым - кетогенді диета функциясын тексеру болды. Қарапайым көмірсулардың әсері күткеннен әлдеқайда күрделі болды, және олардың мөлшерін бақылау қиын болды. Нәтиже мен ойлағаннан әлдеқайда қатты болды.

01. 01. 2015 Мен Method Makia Reboot бастадым. Екі айдың ішінде менің салмағым 176-ға дейін төмендеді. 4 фунт, сондықтан менің салмақ жоғалту бағдарламасының соңғы нұсқасы өте тиімді. Тамаша 32. Екі айда 2 фунт! Дыбыс зор, бірақ салмақ жоғалту кезінде мен тіпті аштықтан да бас тартпадым. Менің денем әрқашан жеткілікті қуатқа ие болды, және мен өзімді әрдайым жақсы сезіндім. Мен сондай-ақ «Модия Макия» жаттығуларын үнемі өткіздім. Кетогендік диета кезінде адамдар қалыпты жаттығулар жасай алады.

Әдістеме Makia Reboot басталғанға дейін білім алу маңызды. Ақпараттық пакет салмақ жоғалту бағдарламасының қауіпсіз кетогенді бастауға қажетті барлық фактілерді түсіндіреді. Кетогенді салмақ жоғалту бағдарламасы тиісті түрде енгізілген кезде қауіпсіз және өте тиімді. Дегенмен, жақсы білімі мен міндеттемесі болмаса, сіз тіпті бастау керек емес.

Сондай-ақ, қалыпты салмақ болса, кетогендік диетаны бастаудың қажеті жоқ. Бұл жағдайда сіздің денеңіз жақсы жұмыс істейді және сізге Method Makia Reboot қажет емес, бірақ тек негізгі диета тәттілерге ұмтылуды болдырмау және аштық сезімін азайту үшін жеткілікті.

Ақыр соңында, мен барлық уақыттың ақылды адамдарының біреуін келтіремін, олардың айтуы осы ақпараттық пакетті дайындауға бағыттаушы қағида болды.

«Егер сіз бұл мәселені нақты түсіндіре алмасаңыз, онда бұл туралы жеткілікті білмейміз. «

Альберт Эйнштейн

J.A. Needlehill, Method Makia негізін қалаушы

February 16, 2018